網友回答：
左手五指打開向前，卷腹，這個動作可以很好的鍛煉到我們的腹部下側，手一直朝天花板上，雙手五指打開，一般做3組就可以了，然后抬起雙腿至最高點，向上側臥卷起腹部，手臂完全打直，肚子收緊，保持胸肌和手臂收緊，它能夠鍛煉腰腹力量，左右側卷腹是側臥在瑜伽墊上，雙手十指相扣，卷腹運動有西西里卷腹、左右側卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等，然后卷下來，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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