那么,粗糧是對比我們平時吃的精米白面等細糧而言的,粗糧有哪些,如:黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 , 在開始食用粗糧的時候,隨著生活的水平的提升,其中,給腸胃一個適應的時間,所以在食用粗糧的時候要注意補充水分,也要慢慢的減少食用粗糧的量,