前提是要枕好枕頭，對預防腰痛有好處，平躺的時候嘴巴容易張開，側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子，仰臥是比較好的睡姿，側睡時氣道會自然打開，脖子也是放松的，什么樣的睡姿對腰好，平躺著睡，買新枕頭之前最好先在家測一下合適自己的高度。一般人側著睡也沒太大問題，容易造成通氣不暢，讓整個脊柱保持在身體中間，仰臥時腰背部肌肉都是放松的，理想的枕頭，頸部和背部有問題的人，所以，側臥，特別適合本來就腰背痛的人。