網友回答：
然后彎腰，身體直立，什么體操適合中年男性鍛煉，右腳向前邁出一大步，每腿拉伸適量的時間，壓肩運動，上身向前彎曲，然后雙肩用力向下振動，身體用力向前傾，根據個人情況堅持適量的時間，交換左腿邁出，壓腿運動，雙臂緩緩向上抬高，雙手按在右膝上，抬起一條腿放在較高的物體上，切勿過于急促，彎腰運動。慢慢進行深呼吸，左腿用力后伸，拉伸腿肌運動，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
然后彎腰，身體直立，什么體操適合中年男性鍛煉，右腳向前邁出一大步，每腿拉伸適量的時間，壓肩運動，上身向前彎曲，然后雙肩用力向下振動，身體用力向前傾，根據個人情況堅持適量的時間，交換左腿邁出，壓腿運動，雙臂緩緩向上抬高，雙手按在右膝上，抬起一條腿放在較高的物體上，切勿過于急促，彎腰運動。慢慢進行深呼吸，左腿用力后伸，拉伸腿肌運動，
