搖：把橄欖核握在手里，掐：將橄欖核置在自己的手掌之中，每天這樣做幾次，接著順時針慢慢地向上推動，搓：將橄欖核放在手掌中，挼：把橄欖核置于自己的手掌中，捻：用拇指和食指夾住念珠或手串其中的一顆核子，橄欖核正確盤法是什么，停止，捋：手持念珠或手串的一個核子，