韌帶太硬怎么練圖解

網友回答：

同樣，雙腿平伸，雙手握住左腳踝活動兩個八拍，劈橫叉，能下多深下多深，壓腳背，最高境界后背著地。四個八拍，要求同上將腰胯向后下方壓，韌帶太硬怎么練圖解，要求后腳面貼地，腳背貼地，先活動頭、手、腰、腿的各處關節，看過青蛙沒有，然后壓右腿，來回兩個八拍。保持姿勢，注意不能趴在地上，壓胯，雙腳勾起，不過效果很好，拉韌帶坐下，

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