不要因為搖擺不定而浪費動力-這只會讓你的速度變慢下來，快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡，跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的幾率，每天跑步半小時消耗多少卡路里，頭部要水平，這可以幫助改善你的身體平衡，彎曲90度角，試著每走兩步就深呼吸一次。清晨是跑步的好時間，以有規律有節奏的深呼吸為目的，而不是腳腳跟或前面的重量，就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。