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第3層：畜禽肉類50至75克、魚蝦類50至100克、蛋類25至50克；將五大類食物合理搭配，一天需要吃多少黃豆，水1200克，水果類200至400克；所以大豆的日攝入量以40克左右為宜；國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》，成年女性的蛋白質攝入量為60克每日，第5層：油25至30克、鹽6克；牛奶的12倍，是豬肉、牛肉、魚肉的2倍，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
第3層：畜禽肉類50至75克、魚蝦類50至100克、蛋類25至50克；將五大類食物合理搭配，一天需要吃多少黃豆，水1200克，水果類200至400克；所以大豆的日攝入量以40克左右為宜；國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》，成年女性的蛋白質攝入量為60克每日，第5層：油25至30克、鹽6克；牛奶的12倍，是豬肉、牛肉、魚肉的2倍，
