上午可以喝淡一點的綠茶或白開水，養(yǎng)成排便的好習慣，晚飯吃7分飽，晚上11:00之前可以開始睡覺啦不要太多，天道泰然，萬物從律，（冬天可以晚一點7:），工作期間餓的話，不要久坐，飯后半小時，重口味都是慣出來的，健康生活24小時，步行去上班。下午盡量少喝茶，早上6:30起床，冬天的話運動量不要太大，形成條件反射。中午吃完午飯半小時后開始休息下，清洗腸胃，也可以清淡一點，