適當的疲憊感也有助于睡眠，溫水泡腳，聽輕音樂，更容易產生睡意，以免使身體及精神處于興奮狀態，可以幫助睡眠，日常生活飲食一定要清淡，還可以搭配著食用一些薏米、糯米以及粳米也可幫助睡眠。養成一個良好的生活作息規律，長期失眠如何調理，可以適當的做一些運動，讓我們的身心更加舒暢，思慮過度，長期失眠調理方法是：心理平衡是我們身心健康的條件之一愉悅的心情更有助于我們的睡眠。研究表明，