網友回答：
增肌需要合理的安排三大營養素(碳水化合物，脂肪)的比例，不建議，優質碳水化合物：燕麥、面條、米飯、薯類、水果、豆類等，對增肌幫助不大，建議女士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為4：4：2或者4：3：3，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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