需要細嚼慢咽：細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激，便于消化吸收，要求食物要精工細作，男生怎么調養(yǎng)腸胃，堅持每天早一次晚一次，注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，清淡膳食既易于消化吸收，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等，少食多餐為原則。吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，不宜存放過久食用，體內的整個消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。注意飲食規(guī)律：平時需要飲食規(guī)律，