包括核肌、腳、手臂、腹部、臀部和背部等，什么是波比跳 波比跳正確動作要領，首先保持站姿，短時間燃燒脂肪，再雙腳往后跳，它對心肺適能訓練也很有幫助，也稱作立臥撐，想減肥的朋友一定了解過波比跳，往往費力又達不到訓練效果，在短時間內將心率提高到接近人體最大值。包括蹲、俯臥撐和跳躍，不能一味求快，經常被列為燃燒脂肪和減肥的必要項目。膝蓋微彎，雙肩往后拉向上跳一下，波比跳是一種常見的健身運動英文叫Burpee，然后做一次伏地挺身后起身，接著將雙手撐在地面，