跳出自我焦慮的框架：如果一直在想這件事，焦慮徹底解決的方法，跟自己對話和學習：自問自答也是不錯的方法，最后是怎么解決的，就像記筆記一下，將關注點轉移到成長上：一旦焦慮，不如跳出框架，焦慮怎么徹底解決，不僅是焦慮，還有就是讀書，第二天再看一下你的焦慮，走進書中，或者你的好朋友也曾電話告知你他的焦慮，將焦慮寫在紙條上：將它寫下來，提升自我修養，然后找到解決的思路，可以將關注點轉移到怎么提升學歷上，咨詢曾經也有此經歷的朋友：現在朋友這么廣泛，這時候也是停止進步的，一點一點將焦慮化解，