加強戒煙意識：明確目標改變吸煙有關的老習慣，初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽煙場合，希望對你們有幫助，改變工作環境和工作程序，打賭公開戒煙，在工作場所放一些無糖口香糖，果汁和礦泉水，到室外運動幾分鐘，最有效的戒煙方法，詳細制定適合自身情況的戒煙計劃，用漱口水漱口等緩解煙癮，安排多樣的體育活動會提高情緒，遵守醫師指導，扔掉對戒煙者產生刺激的煙具。