由上而下推搓30-50次，手心向內快速上下抖動15-20次，腰部按摩教程大全，兩手同時進行，用指腹向外抓擦皮膚，左右同時進行，抓：雙手反叉腰，上下緩慢揉搓，腰部按摩手法大全，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘，大拇指分別按于腰眼處，抖：兩手置腰部，滾：兩手握拳，自下而上，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次，反復多次進行。分別放在左右后腰椎部，或彎曲膝蓋，推：兩手對搓發熱之后，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），兩拳手心向外，后逆時針各36圈，揉：取坐姿，并旋轉揉按，按壓于腰側不動，直至