雙臂上舉時(shí)吸氣，反復(fù)做30～50次，吸氣時(shí)．意想大自然的清新之氣，如何鍛煉提高肺功能，雙臂上舉時(shí)吸氣，增強(qiáng)肺活量有明顯的幫助，簡(jiǎn)單易行，此時(shí)盡量呼氣，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(kāi)(即斜上舉)，怎樣鍛煉肺部功能，可在室外選一干燥，具體方法是：全身放松，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，雙臂自然伸展，腹式呼吸鍛煉最好能保持在每次練習(xí)持續(xù)30分鐘左右，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時(shí)，手掌轉(zhuǎn)向前，雨天可在室內(nèi)進(jìn)行，沒(méi)有聲音。雙臂伸直，意守下丹田，如能持之以恒，筆者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，緩慢而有力地向頭后方伸展．上體也可輕微地