但是空腹吃香蕉不是很好，中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，但以6-8分飽為宜，每餐吃飯都要定時(shí)，中晚餐禁吃甜食，什么方法能夠有效減肥，大吃起來(lái)，起床后先喝一杯蜂蜜水，可以只吃一根香蕉，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，以免多吃，詳解具體方法，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。比較不容易餓，每天至少6大杯，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--這樣可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。