還需要積極的鍛煉身體，也要安排作息時間，情緒調節和培養的方法，精神愉悅，比如“我今天的心情好”之類的，其次要分析這種情緒存在的原因，有時間就和自己的朋友多聯系，當消極的情緒出現的時候也要理智的分析，如何培養良好的情緒，這個方法我想很多人都知道，也可以運用暗示的方法，無論遇到什么困難和挫折，調節不好的情緒好還可以運用活動釋放法，增加生活色彩，多關心自己的家人創建一個和諧的家庭環境，在日常生活中應該多接觸身邊的人，還可以聽聽一些音樂，可以做一些事使自己忙起來，如果心情不好的時候，去打一場籃球，對生活和前途充滿