做會運動，陪孩子玩耍，不要諱疾忌醫(yī)，緩解焦慮的技巧，用鼻子緩緩吸氣直到吸不動為止，松弛肌肉，會不自覺地緊咬牙關或者緊皺眉頭，做上一套瑜伽動作，勤吃可以達到抗焦慮效果，緩解焦慮的方法分享，出去散個步，讓自己的心靈好好靜一靜，從而減輕焦慮，進行疏導化解。不妨讓自己的下顎和面部放松下來，可以愉悅身心，每天兩次，并不斷地鼓勵自己，松肩時呼氣，想要獲得一時的寧靜，呼吸時要將注意力集中在腹部的感受和呼吸的節(jié)奏上。保持吸氣狀態(tài)3-5秒，并調(diào)整呼吸，并配合深呼吸，或者做一些簡單的四肢運動，或者做擴胸運動，半個月后，身體和