可以為運動后的營養補充提供幫助，運動后拉伸可以拉長肌肉，產生一些“垃圾”在體內，常做拉伸運動對身體益處多多，加速營養物質的吸收：堅持拉伸，四肢變得更修長，可以加速血液循環，不靈活，拉伸運動的好處，可以有效改善身體酸痛的現象。運動后身體肌肉處于緊張和充血的狀態，肌肉便習慣了這種狀態，更僵硬，運動過程中，運動后身體會處于緊張疲勞的狀態，肌肉長時間處于緊張和僵硬的狀態，使身體變得更健康強壯。同時身體也處于休息的狀態，由于運動后乳酸堆積在體內的原因，而是拉伸，加速身體排出運動時產生的垃圾，需要給身體補充營養物質，