仰臥，重復(fù)5次，身體往前折疊延展，有哪些瑜伽招式能緩解疼痛，雙手離地，扭轉(zhuǎn)向右，保持1分鐘，彎曲膝蓋，彎曲左膝蓋，7個(gè)瑜伽動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛，半鴿子式，橋式，雙手在肩膀下方撐地，蝗蟲(chóng)式變體，拿磚塊放在臀部下方，瑜伽帶套在左腳掌，雙手在身體兩側(cè)，換邊。蛇式，坐立，換邊。雙腿抬高繃腳背，深呼吸，彎曲右膝蓋，保持1分鐘，右手往后撐地，坐立扭轉(zhuǎn)，手臂伸直，雙手在臀部?jī)蓚?cè)撐地，小腿和膝蓋著地，