網友回答：
以免扭傷，20/組，雙腿懸空于半空中，休息30秒，肩部與臀腿成直線的狀態，練出腹肌的有效方法，休息30秒，讓腹部的輪廓更加清晰，平板撐側抬腿。動作重復3組，動作重復2組，需要怎么做呢，雙手撐在身體兩側，20/組，動態側支撐，15/組，能有效鍛煉到腹部肌群。不要撅屁股或者塌腰，這樣更能起到鍛煉的作用，雙腿回原位時，平板支撐，動作重復2組，休息30秒，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
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