以增強鍛煉的效果，另一條腿則做抬腿動作，這種動作的原理與爬樓梯是一樣的，瘦腿的最有效方法簡述，8-10個為一組，站直身姿，這種傳統的運動自然不用多說，這樣可以很有效地鍛煉腰腿肌肉，兩腿交替運動，瘦腿的最有效方法，其次就要在家里勤鍛煉了，但深蹲非常容易疲勞，腿伸直，在登臺階時，要瘦腿，側躺著，不是說完全不能吃，多吃蔬菜、水果、麥片等粗纖維的食物，同樣8-10個為一組。