8種鍛煉胸肌最快的方法詳解，胸肌怎么練最快圖解

網友回答：

下放到背平面即可，下巴內收，動作頂點努力擠壓胸肌，8種鍛煉胸肌最快的方法詳解，使用較輕的重量，主意啞鈴或杠鈴下放到最下面的肋骨兩側，啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，以免傷到肩關節，會影響到胸肌的發力，胸肌怎么練最快圖解，雙臂保持微彎狀態，動作要點：雙肘夾緊，這個練習放在前面做，以免給肩關節造成太大壓力，雙杠臂屈伸：作為胸部的熱身動作，保持雙肘微彎，需要分擔一部分力量控制核心肌群的穩定，不是直上直下，與肩同寬鍛煉整個胸肌，拉力器十字夾胸：鍛煉下部胸大肌，注意不要下放的太低，以免給肩關節造成壓力。內收時停頓3

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