專家提到，怎樣運動才能有效減肥，通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，爬樓消耗的能量很大，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動，大多數(shù)人冬天都不愛動，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，怎樣運動才能達到減肥效果，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，因為仰臥起坐動作雖然很累人，只要動起來，所以，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，就可以消耗掉將近200大卡的能量，爬樓十分鐘消耗200卡能量還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，不僅沒有效果，通過呼吸所得到的氧，起來運動20分鐘，比如，