睡覺前一個半小前不看喝刺激性的飲料：包括咖啡、啤酒等，早上起床很難怎么辦，晚上睡覺前給自己一定的心理暗示，而保持平靜和放松緊張的心情有助于提早入睡，使用循序漸進的方法達到早起的目的：制定一個起床計劃表，晚上早睡：早睡是早起的首要條件，醒后即刻起床，一是鬧鐘不能離自己太近，