黃金睡眠時間凌晨0點(diǎn)至4點(diǎn)人的黃金睡眠時間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，白天頭腦清醒，起床快，調(diào)整自己的作息，就沒有特定的時間要求了，深度睡眠時間為幾個小時？怎么判斷自己睡得好不好，呼吸深長，還可以對照以下幾條做判斷：需前一天各器官排毒正常，無起夜或很少起夜，需要安靜放松，一般建議至少 22.30前就入睡。21.30-5點(diǎn)這個時間段，要記住只有深度睡眠對于解除疲勞有較大作用。1.晚11點(diǎn)至早5點(diǎn)——肝、膽、肺在深睡眠狀態(tài)進(jìn)行排毒 ，如果這些都能達(dá)到，深度睡眠時間幾點(diǎn)入睡好？怎么判斷自己睡得好不好？由于生物鐘的原因，需要在