網友回答：
再接著鍛煉，日常鍛煉可以做以下24個動作：然后按幾天一個循環，手臂鍛煉動作：啞鈴單臂彎舉、啞鈴俯身臂屈伸、啞鈴頸后臂屈伸、窄距俯臥撐;腿部鍛煉動作：深蹲、箭步蹲、提踵、坐姿提踵、直腿硬拉;腹部鍛煉動作：仰臥舉腿、平板支撐、仰臥起坐、卷腹運動，鍛煉全身的24個動作每組做到力竭或者15到25個，鍛煉全身可以將這些動作結合起來，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
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