雞蛋六十五克，少許咸菜，晚餐麻辣豆腐，減肥食譜一周瘦20斤，羊肉熬蘿卜絲，晚餐豬肉扒；米飯一百克，芹菜花生，午餐芹菜面包牛肉一百二十克，一周減肥食譜：肉包七十五克，酸辣黃瓜，木須肉，米飯七十五克；饅頭一百克，木耳炒芹菜，雞蛋，少許咸菜，晚餐肉片燉土豆，豆包七十克，拌豆苗，周二早餐牛奶二百克，饅頭；饅頭八十五克，周五早餐豆漿四百克，冬菜包七十五克，米飯一百克；晚餐肉片燉海帶，白菜熬豆腐，