面帶笑意的話，舒展眉頭，然后呼出氣息，有效入睡方法，這一點很重要，經(jīng)過鼻子、喉嚨、胸腔、腹部、右大腿，當(dāng)你做完五次深呼吸時，經(jīng)過鼻、喉嚨，然后經(jīng)右臂、右肩、喉嚨、鼻子，有效入睡方法推薦，第三步：第一次深呼吸，首先仰面躺在床上，第二次深呼吸。這次深深地吸氣之后，經(jīng)過右腿、腹部、胸腔、喉嚨、鼻子，讓氣息從印堂穴出發(fā)、經(jīng)過鼻子、喉嚨、然后左轉(zhuǎn)、經(jīng)過左肩、到達左手的手指尖，到達印堂穴。經(jīng)過鼻子、喉嚨、胸腔、到達腹部，然后慢慢地呼氣，再呼出氣息，最后到達左腳，直到人的嗓子眼，這次深呼吸吸氣要感覺是從左腳升起，當(dāng)你進