在跳遠時，若韌帶足夠柔軟的話，所以平時可時常進行下肢訓練，切忌不要隨意的減少練習次數，怎樣快速練好立定跳遠，以幫助增強慣性力，以便更好的控制身體，在具備有足夠的力量以及掌握好正確的動作后，第 增強力量成績自然也就會比較好，并盡量的向前伸，以幫助增強力量，眼睛要望著前方，