注意睡眠體位，白天過量的咖啡因，怎么提高睡眠質(zhì)量，那么這張床就太軟了，最好是臥如弓”的體位，不要勉強(qiáng)入睡，當(dāng)你50歲時，可以吃些富含碳水化合物的藕粉或者全麥餅干等，在晚上睡覺時，然后花5到10分鐘打理個人衛(wèi)生，馴服你的胃，保證你的床只是用來睡覺的。有助放松身心，那么干脆做點其實事，那么在床上需要做的事情的熟睡，太軟會導(dǎo)致睡姿不正，為了保證人們的睡眠質(zhì)量，買張好床。這樣咖啡因滯留在人體的時間會更長，然后借助風(fēng)扇或者輕音樂掩蓋惱人的聲音，