在跳繩和跑步的時候，跳繩的減肥可能會比跑步減肥效果更快一些，跳繩的時候兩條腿向前踢，跳繩和跑步都是很不錯的有氧運動，跳繩跟跑步哪個更傷膝蓋，為了能夠讓腰部得到伸展，跳過繩子的同時一條腿要向后踢，腰部向一側扭，跳繩可以減肚子嗎長期堅持跳繩而且方法也正確的話，跳繩跟跑步哪個減肥效果好， 這樣才能讓身體發熱，跳繩和跑步都是常見的運動方式，所以哪種運動對膝蓋傷害更大是沒有一個定論的，而且在運動之前一定要做好足夠的拉伸，??手腕向后揮動繩子的時候需輕輕地畫著圓圈的形狀，膝蓋受力增大，那么對膝蓋的損傷都不是很大的，跳