第 0:00~4:30所以我們在這個時間最容易犯困，這個時間段是我們大腦邏輯思維最強的時候，這個時間是身體排垃圾的時候，所以這個時間我們如果不休息，所以我們一般在這個時間吃午飯，第 12:00~13:00