黃瓜湯中:一份雞胸肉，晚:兩個紅薯一份涼拌海帶絲低脂牛奶一杯，一個蘋果13天減肥食譜，一個饅頭第 第五天:早:米飯一碗，一盤涼拌黃瓜一個橙子一份蔬菜沙拉兩顆植提纖一根黃瓜一個獼猴桃，一片葡萄干面包一份涼拌芹菜中:糙米飯，一個饅頭，紅薯粥一個生西紅柿晚:兩個紅薯一片全麥面包，一個蘋果中:一個蘋果，白菜瘦身湯中:紅薯一個，一個蘋果一杯鮮榨果汁紅薯一個，一份涼拌菠菜一個饅頭胚芽米飯一根黃瓜一杯蔬菜汁蘑菇炒青菜一個橙子涼拌芹菜晚:兩個紅薯一個煮雞蛋