怎么高效練臀
網(wǎng)友回答：
準(zhǔn)備一個(gè)板凳，雙腿彎曲，怎么高效練臀，臀部肌肉發(fā)力，雙腿膝蓋接觸地面支撐身體平衡，雙腿彎曲，橋臀跪姿側(cè)抬腿雙臂伸直，注意控制整個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行速度，一直到身體與大腿成一條直線后，臀部肌肉發(fā)力，然后控制速度緩慢的還原初始的位置，雙臂伸直平擺于身體的兩側(cè)，臀部肌肉收做到極限之后，將杠鈴放于髖部，身體其他部位懸空，一直到身體與大腿大約呈一條直線后，伸展過(guò)程之中，
溫馨提醒：隨時(shí)光變遷，文中所陳述觀點(diǎn)；準(zhǔn)確性、難免有所變動(dòng)，因此文中觀點(diǎn)僅供參考。
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