看著看著或許你就困到不行了，隔離外界干擾法——聲音、光線等對于長期入睡困難戶來說，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西，有沒有幫助睡眠的方法，書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影利于睡眠，如果覺得種植植物麻煩，食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等認真看幾頁就想睡覺，幫助睡眠的方法竅門，還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，用眼罩遮擋光線，聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰那就在床前放個小夜燈。