在家如何練胸肌

網友回答：

休息5分鐘，平板（或平地）啞鈴飛鳥一組，注意肩部到腳踝成一條直線，休息5分鐘，然后肩關節內收，最后充分拉伸按摩肌肉，在家如何練胸肌，注意胸肌發力，兩臂伸直，注意胸肌發力，兩臂上劃，先活動一下，感受外側胸部肌肉的收縮和擴張，平地啞鈴臥推，休息5分鐘，感受胸部肌肉的收縮，最后做一組啞鈴臥推，盡量保持身體挺直，寬距俯臥撐一組，休息5分鐘，順便按摩一下胸部、肩部和手臂肌肉，第一組俯臥撐，

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