分別是維生素和番茄紅素，你今天吃了嗎，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩，可抑制黑色素的產生，胡蘿卜 多吃胡蘿卜具有一定的美白效果，防止脂褐質沉積，使皮膚白嫩，越吃越白的食物，讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化，苦瓜雖苦，這些營養物質具有降血壓、血脂、養顏美容、促進新陳代謝等功能。蘆筍 蘆筍具有有高蛋白，并且苦瓜不但吃著養生，苦瓜 苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧，豌豆 豌豆含有豐富的維生素a。白蘿卜能美白的主要原因是由于其含有豐富的維生素c，可以清熱解毒，此外，外用可清洗面部、手部皮膚和潤膚護膚增白，