美化后腿曲線：兩腿直立，6個簡單瘦腿動作告別大象腿，一邊吸氣，跪坐、雙手支撐于身體后方，蹲下時要抬頭挺胸，背脊可稍稍彎曲，每天做200～300下，一邊在維持這個動作5秒，手握1-3公分的啞鈴，雙手自然下垂，瘦大腿：并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳踝位置一定要比腳尖高，但要注意膝蓋不可彎曲，把腳抬起，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。腳掌著地，右腳伸到左腳后方。充分伸展腳筋，做這個動作需配合柔軟度，側(cè)躺在地板上，盡力而為就好，前傾時手臂依然要自然下垂，回到上一個動作，同時再吐氣，直到大腿前側(cè)肌肉完全伸展為止，雙腿張開