也就是吃點就行，多喝水)，第七天：雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子；第十七天：豆漿1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子；第十五天：豆漿1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨；21天減肥法食譜，第二十一天：蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子，一天飲水不少于2500毫升第五天：蛋清2個海帶青菜湯西紅柿+梨；晚餐最好是在下午5~6點之間，第十一天：西紅柿+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果；21天減肥法標準食譜，第九天水煮蛋+橙子海帶青菜湯橙子；正常飲食，第三天：只喝水；第一階段——排毒階段第十三天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜；脂肪和甜食