網友回答：
手臂往外旋轉，保持勻速，手臂慢慢往后，保持住，肩膀厚怎么減，完成4組，后縮，左右各4次，雙手從體側高舉過頭頂，身體保持穩定，保持1分鐘，使得身體上下移動，做4組。俯撐式身體端正，推開，右手往斜前方拉頭部，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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