寬待自己，經驗步驟：1吃東西時不要太快太猛，不要讓它緊張；白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，3減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，吃東西時不要太快太猛晚上睡覺磨牙怎么辦，就是體育比賽上用的哪種護齒套，松弛一下咬合肌肉；減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量適量做一些放松活動等消化后再上床睡覺睡覺前肚子還很飽的話，最好是嘴唇相合，