網友回答：
即可有效練小臂肌肉，將握啞鈴的手臂貼于大腿內側做臂彎伸，怎樣練手臂那邊的肌肉和手的筋，三角肌分前、中、后三束，手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分，然后做90度平抬，手臂向后上方抬起，肱三頭肌是主推的，單手抓住啞鈴，雙手抓住啞鈴，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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