合理的搭配菜肴，獲得人體需要的各種各樣營養(yǎng)，如面包，多吃水果和蔬菜，每天也應(yīng)吃五種不同的種類，大米，水果和蔬菜可以增加人體的排泄和代謝，什么食物可以補充營養(yǎng)呢，使新陳代謝保持在最佳狀態(tài)，