網友回答：
做各種有利于提高身體協調性的體操，擴大關節的活動范圍，所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習，彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，而不是中速。訓練時必須注意安全，深蹲練彈跳問題，每周三小時即可，所謂沖刺，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
做各種有利于提高身體協調性的體操，擴大關節的活動范圍，所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習，彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，而不是中速。訓練時必須注意安全，深蹲練彈跳問題，每周三小時即可，所謂沖刺，
