最主要的是多鍛煉身體,早上起來后多活動活動身體很有好處的, 晚上在被窩里連俯臥撐和仰臥起坐,如何加強足球對抗能力,回家時上樓跳上去, 把書包當啞鈴,胸肌和紅三頭肌; 經常練長跑增強體質和耐力; 每天下午第三節下課有一小時吃飯時間,