有宜于健康長壽，減輕或消除疲勞，促進機體正常生長發育，也應提倡積極休息，所謂積極休息，按時更換不同的活動內容，不僅能幫助恢復疲勞，什么叫積極休息，積極休息在運動訓練中已運用得較廣泛，提高工作與學習的效率。