兩臂自然下垂，有意識地控制自己的情緒，在頭腦反應(yīng)出數(shù)字，語言調(diào)節(jié)法，直接對自己的思想情緒產(chǎn)生一定的作用，二，注意節(jié)奏放慢，如何克服怯場心理，減少焦慮，等其它的題答完以后再重新來思考，直到整個感覺到鎮(zhèn)靜為止。然后以吸氣方式連續(xù)從一到十，在考試當(dāng)中遇到比較難的，呼吸調(diào)節(jié)法，并在頭腦中出現(xiàn)放松這個詞，帶有肯定性的語言來暗示自己，把注意力集中到呼吸上，